من القياسات القبلية لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
التوافق
القوة العضلية
القياسات القبلية لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة تُستخدم لتحديد مستوى الفرد قبل البدء في برنامج تدريبي، مما يساعد على وضع خطط مناسبة لتحسين الأداء وتقليل مخاطر الإصابات. ومن بين هذه القياسات:
1. التوافق (Coordination)
قياس القدرة على تنسيق الحركات بين أجزاء الجسم المختلفة.
يتم اختباره من خلال تمارين مثل:
اختبار رمي واستقبال الكرة بيد واحدة.
المشي على خط مستقيم مع تبديل القدمين بانتظام.
اختبار القفز المتبادل بين الحواجز بسرعة ودقة.
2. القوة العضلية (Muscular Strength)
تُقاس من خلال قدرة العضلات على إنتاج القوة لمواجهة مقاومة معينة.
تشمل الاختبارات الشائعة:
اختبار قوة قبضة اليد باستخدام مقياس الديناموميتر.
تمرين الضغط (Push-ups) لحساب عدد التكرارات في وقت معين.
اختبار رفع الأوزان لتحديد أقصى وزن يمكن رفعه لمرة واحدة (1RM).
من القياسات القبلية لعناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة
التوافق
القوة العضلية
الإجابة الصحيحة هي
: التوافق يتم قياسه من خلال اختبارات التحكم الحركي والتنسيق، بينما القوة العضلية تُقاس من خلال اختبارات مثل قوة القبضة وتمارين المقاومة.